 |
FITNESS |
Aqua aerobic
Zapraszamy na zajęcia wodnego aerobicu. Charakter tych zajęć pozwala na intensywną pracę układu mięśniowego, przy jednoczesnym odciążeniu stawowym. Pozwala to uniknąć kontuzji typowych dla zajęć ruchowych prowadzonych na halach sportowych. Zajęcia te stanowią również znakomite uzupełnienie rehabilitacji powypadkowej i rewitalizacji układów lokomocyjnych.
CO TO JEST AQUA AEROBIK ??
Aqua aerobik jest połączeniem aerobiku, stretchingu, pływania. Pierwsze ćwiczenia przy muzyce w wodzie realizowano pod koniec lat 80 - tych w Stanach Zjednoczonych. Jest to styl gimnastyki korekcyjnej, który wywodzi się od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie. Forma ćwiczeń, najkorzystniejsza dla osób nie uprawiających czynnie sportu, dla osób z nadwagą (w ciągu godziny spalanych jest około 580 kcal), osób starszych i mających problemy ze schorzeniami układu kostno - stawowego. Siła wyporu wody sprawia, że ciało człowieka staje się lżejsze i łatwiej jest wykonywać ćwiczenia. Działające ciśnienie hydrostatyczne, wywiera duży wpływ na ruchy klatki piersiowej kształtując sprawność mięśni układu oddechowego.
Zalety treningu Aqua aerobiku:
- odciąża stawy i kręgosłup,
- poprawia gibkość ciała,
- wzmacnia mięśnie grzbietu, stóp i pośladków,
- obniża napięcie mięśni i ułatwia korygowanie postawy,
- zwiększa ruchomość stawów,
- rozwija mięśnie i ułatwia likwidację cellulitisu,
- zwiększa elastyczność mięśni, ścięgien i więzadeł,
- zwiększa wytrzymałość organizmu, poprawia kondycję ruchową równowagę,
- zwiększa pojemność wyrzutową serca oraz siłę mięśni związanych oddychaniem
- uwalniana w trakcie zajęć endorfina wpływa korzystnie na samopoczucie
likwidując napięcie i stres, - wysmukla sylwetkę,
- redukuje tkankę tłuszczowa,
Struktura zajęć:
- 30 minut zajęć aerobowych w wodzie.
- dowolne pływanie, korzystanie z atrakcji pływalni.
Całkowity czas pobytu w strefie płatnej 85 min.
Do karnetu gratis:
- sauna,
- hydromasaż,
- jacuzzi.
Wykonując ćwiczenia, nie trzeba umieć pływać !!!
Zumba jest dla każdego!!! Weź ze sobą koleżankę, mamę, tatę, chłopaka! Pobądźcie razem, potańczcie, powygłupiajcie się! I wspólnie dbajcie o kondycję i wygląd własnego ciała!
Przypomnij sobie wakacje! Dzięki Aqua Zumbie przez cały rok będziecie podtrzymywać letni nastrój. Wpuść do swojego życia dużo światła, którego brakuje nam jesienią i zimą!
Myśl o nadchodzącym urlopie bez obaw o zgrabną sylwetkę! Zobaczysz, efekty przejdą Twoje oczekiwania!
Aqua Zumba nie naraża nas na niszczenie i obciążenie stawów. Jest świetnym sposobem na rozluźnienie się oraz rozciągnięcie mięśni po innym treningu. Dzięki przyjaznej atmosferze, zawsze nawet po ciężkim dniu, będziesz mieć ochotę przyjść na zajęcia. Entuzjazm oraz szybkie efekty, jakie przyniosą Ci zajęcia, sprawią, że wreszcie zaczniesz osiągać wyznaczone cele! Nie bez przyczyny, łatwiej chudniemy gdy czujemy się zrelaksowani i szczęśliwi!!! Stres, ciągłe niezdrowe diety, blokują spalanie tłuszczu. Spróbuj czegoś nowego!!! Jedyne co stracisz - to kilogramy. Nabierzesz formy, ujędrnisz ciało, wysmuklisz sylwetkę, a ogólny pozytywny nastrój znakomicie wpłynie na skórę, włosy i równowagę psychiczną. Znajdź chwilę dla siebie! Przyjdź na Zumbę i zapomnij o wszystkich troskach!
CO TO JEST AQUA ZUMBA??
- Zumba to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku.
- Zumba jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie, które zostaje na długo, długo poza zajęciami.
- Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy.
- Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist .... i wiele innych.
Zumba ...
... to przede wszystkim ŚWIETNA ZABAWA, uczestnicy nie zdają nawet sobie sprawy, że ćwiczą i po prostu wracają bo niesamowicie spędzają czas, a po pewnym okresie zaskakują ich rezultaty.
... jest INNA, ekscytująca i motywująca muzyka, wiele rytmów, proste ale bardzo ciekawe kroki, całkowicie innowacyjny format klasy.
... jest ŁATWA, zaprojektowana dla wszystkich, bez ograniczeń wiekowy, kondycyjnych lub umiejętnościowych, po prostu każdy może to robić. Prosta kombinacja kroków oraz unikalna formuła Zumby sprawia, że bawisz się już od pierwszych zajęć.
....no i EFEKTYWNA!!! Lekcja cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę powoduje spalanie ogromnej ilości kalorii, ujędrnia i rzeźbi Twoje ciało.
Hydrospining
Hydrospining, to połączenie jazdy na rowerze stacjonarnym, spaceru po bieżni oraz zajęć aqua aerobiku w środowisku wodnym. Jest to prosta i przyjemna forma ruchu. Polecana dla osób w każdym wieku w szczególności: młodzieży, osób które chcą poprawić ogólną sprawność fizyczną , chcącym zrzucić zbędne kilogramy lub pozbyć się cellulitu.
Podczas tych ćwiczeń można spalić od 600 do 1200 kcal w zależności od intensywności treningu. Połączenie trzech form aktywności ruchowej oraz obecność przyrządów sprawia że ćwiczenia są przyjemne i skuteczne. Siła wyporu wody powoduje, że ciało człowieka staje się lżejsze i łatwiej jest wykonywać ćwiczenia. Działające ciśnienie hydrostatyczne, wywiera duży wpływ na ruchy ćwiczącego kształtując sprawność mięśni oraz układu oddechowego.
Zalety treningu HYDROSPININGU :
- odciąża stawy i kręgosłup,
- poprawia gibkość ciała,
- wzmacnia mięśnie grzbietu, stóp i pośladków,
- obniża napięcie mięśni i ułatwia korygowanie postawy,
- zwiększa ruchomość stawów,
- rozwija mięśnie i ułatwia likwidację cellulitu,
- zwiększa elastyczność mięśni, ścięgien i więzadeł,
- zwiększa wytrzymałość organizmu, poprawia kondycję ruchową i równowagę,
- zwiększa pojemność wyrzutową serca oraz siłę mięśni związanych z oddychaniem
- uwalniana w trakcie zajęć endorfina wpływa korzystnie na samopoczucie likwidując
napięcie i stres, - wysmukla sylwetkę,
- redukuje tkankę tłuszczowa,
Struktura zajęć:
- 30 minut zajęć aerobowych w wodzie.
- dowolne pływanie, korzystanie z atrakcji pływalni.
Całkowity czas pobytu w strefie płatnej 85 min.
Do karnetu gratis:
- sauna,
- hydromasaż,
- jacuzzi.